BodyBuilding Tips in Hindi – बॉडी बिल्डिंग टिप्स हिंदी में 100+ Tips

BodyBuilding Tips in Hindi – हेलो दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं bodybuilding tips in hindi या फिर bodybuilding tips हिंदी में दो आज आप बिल्कुल सही लेख पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे की bodybuilding कैसे करें और एक बेहतरीन बॉडी कैसे बनाएं

दोस्तों बहुत से लोगों को bodybuilding करने का जोश होता है और जुनून भी होता है वह चाहते हैं कि एक विशालकाय शरीर बनाएं और मसल्स बनाए और उनको bodybuilding करने का सही तरीका पता ही नहीं होता तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके और tips बताएंगे जिसकी मदद से आप एक बेहतरीन बॉडी बना सकते हैं और bodybuilding कर सकते हैं

दोस्तों bodybuilding में आपको सबसे पहले यह बात अपने दिमाग में डालनी है कि bodybuilding में मुझे सामान्य तौर पर bodybuilding करनी है या फिर मुझे एक प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर बनना है यह सबसे जरूरी बात है जो हम आपसे शेयर करना चाहते हैं

बहुत से लड़के होते हैं जो लोग जिम तो जाते हैं बॉडी बनाने के लिए पर उनको सही मकसद पता नहीं होता बॉडी बनाने का अगर आप शौकिया तौर पर बॉडी बना रहे हैं तो कोई बात नहीं पर अगर आप bodybuilding को अपना कैरियर बनाना चाहते हैं तो फिर आपको हमारे दिए गए लेख को बहुत ज्यादा ध्यान से पढ़ना होगा

क्योंकि जो tips हम आपको देंगे यह tips इतने जबरदस्त हैं कि हम आपको क्या बताएं और हमारे साथ जो है उन्होंने 5 साल तक bodybuilding किया था और उनको पूरी जानकारी है तो आगे के लेख वही पूरा करेंगे और वही आपको bodybuilding के tips देंगे जिससे हम आप से रिक्वेस्ट करेंगे कि आप पूरे ध्यान से पढ़ें

तो चलिए दोस्तों हम अपना लेख की दारोमदार हमारे मित्र को देते हैं हम आपको उनका नाम नहीं बता सकते पर इन्होंने कम से कम 5 साल तक bodybuilding किया था और एक बेहतरीन बॉडी बनाई थी

हाय फ्रेंड्स सबसे पहले तो मैं आपको यह बताना चाहता हूं कुछ पर्सनल रीजन के कारण मैं आपको अपना नाम नहीं बताऊंगा पर हां आपको यह बताऊंगा जरूर कि मैंने अपने लाइफ में 5 साल तक bodybuilding किया था और 5 साल में मैंने इतनी बेहतरीन बॉडी बनाई थी कि आपको क्या बताएं तो आज मैं आपको वह सारे tips दूंगा और वह सारे तरीके बताऊंगा जिसकी बदौलत आप एक अच्छी बॉडी बना सकते हो और bodybuilding कर सकते हो तो चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे देखते हैं bodybuilding tips in hindi में

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Table of Contents

·         BodyBuilding Tips in Hindi

·         बॉडी बिल्डिंग tips हिंदी में

o    १. सही जिम का चुनाव

o    २. सही माइंड सेट

o    ३. सही गाइडेंस में एक्सरसाइज करें

o    ४. धीरे-धीरे शुरू करें

o    ५. प्रोटीन डाइट लो

o    ६. whey प्रोटीन

o    ७. कंप्लीट बॉडी बनाएं

o    ८. फ्री वेट का ज्यादा इस्तेमाल करें

o    ९. बहुत ज्यादा आराम ना करें

o    १०. अलग-अलग एक्सरसाइज करें

o    ११. जिम के बाद सही आराम करना

o    १२. 4 दिन कसरत करें

o    १३. सही तकनीक का इस्तेमाल करें

o    १४. सही डेट का चुनाव करें

o    १५. 4 से ५ बार डाइट

o    १६. सप्लीमेंट की पहचान करें

o    १७. सबर करें

o    आपकी और दोस्तों

BodyBuilding Tips in Hindi

बॉडी बिल्डिंग tips हिंदी में

१. सही जिम का चुनाव

दोस्तों यह बहुत जरूरी है कि आप जो भी जिम में जाएं वह जिम में सारे मशीन होने चाहिए और बहुत सारे सामान होने चाहिए क्योंकि यह बहुत जरूरी है और अक्सर हमने देखा है कि बहुत छोटा सा जिम होता है उसमें बहुत सारे लोग कसरत करने आते हैं तो उनको बहुत टाइम लग जाता है बहुत ज्यादा वेट करना पड़ता है उनका नंबर आने में

तो फिर ऐसे जिम में जाओगे तो आपको बहुत ज्यादा टाइम पर बात करना पड़ेगा तो आप कोई अच्छा सा जिम चुनें जिसमें कि ज्यादा ज्यादा हो और वहां पर अच्छा ट्रेनर हो और जिम में बहुत सारे मशींस हो जिससे कि आपको ज्यादा समय वेट ना करना पड़ेगा और फटाफट आपका नंबर आ जाए जिससे कि आप ज्यादा एक्सरसाइज कर पाओगे बिना ज्यादा रेस्ट किए हुए और यह बहुत जरूरी है एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए और bodybuilding करने के लिए

२. सही माइंड सेट

दोस्तों अब यह भी बहुत जरुरी है कि आप जिम क्यों जा रहे हो और आप bodybuilding क्यों कर रहे हो यहां पर हम आपसे कहेंगे कि आप को पहले तो अपने आप से पूछना है कि क्या मुझे bodybuilding शौकिया तौर पर करना है या फिर मुझे प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर बनना है तो इससे आपका गोल सेटिंग क्लियर हो जाएगा

आपको यह पता चल जाएगा कि मुझे जिम में किस स्तर का एक्सरसाइज करना है और मुझे कैसी डाइट लेनी है ताकि मैं एक अच्छा बॉडी बिल्डर बन पाऊंगा

दोस्तो यहां पर दो चीजे होती है अगर आप शौकिया तौर पर bodybuilding कर रहे हैं तो फिर उसमें आपको ज्यादा टेंशन लेने की या ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है

पर अगर आप प्रोफेशनली bodybuilding करना चाहते हो तो आपको थोड़ा अपने डाइट में बहुत ज्यादा ध्यान देना होगा साथ ही साथ आपको आपके कसरत पर यानि के वर्कआउट रूटीन पर आपको बहुत से ध्यान देना होगा

इसके अलावा आपको प्रोटीन सप्लीमेंट भी लेने होंगे तो उसको प्रोटीन सप्लीमेंट इसके बारे में हम आगे बात करेंगे

३. सही गाइडेंस में एक्सरसाइज करें

दोस्तों अगर आपको bodybuilding में करियर बनाना है या bodybuilding आपको दिल से मौजूदा पसंद है और आप एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हो एक मस्कुलर बॉडी बनाना चाहते हो तो आपको एक अच्छे जिम ट्रेनर की जरूरत पड़ेगी क्योंकि उनको सब कुछ पता होता है कि आपको कौन सी एक्सरसाइज करनी है कौन सी कसरत करनी है और कौन सा वर्कआउट रूटीन आपको फॉलो करना है

क्योंकि यहां पर यह बहुत जरूरी है कि आपको सही मार्गदर्शन मिले कसरत करते समय और हमने ऐसे बहुत से लड़कों को देखा है जिनको बॉडी बनाने का शौक तो होता है जिनको bodybuilding करने का शौक तो होता है पर उनको सही ट्रेनर जिम में नहीं मिल पाता है तो जिसकी वजह से उनको प्रॉपर गाइडेंस नहीं मिलता है और जिसकी वजह से वह bodybuilding में कामयाब नहीं हो पाते हैं

४. धीरे-धीरे शुरू करें

दोस्तों हम जानते हैं कि आपको bodybuilding में बहुत ज्यादा शौक है और आप bodybuilding करने में बहुत ज्यादा उतावले हो रहे हो और यह बहुत अच्छी बात है अगर आप bodybuilding करना चाहते हो तो हम जो आपको bodybuilding tips दे रहे हैं वह बहुत बढ़िया tips तो यहां पर हम सबसे पहले आप से यह कहना चाहेंगे कि जब आप एक्साइज करने जाओ या जिम ज्वाइन करोगे तो उस समय आपको जल्दबाजी में कोई भी काम नहीं करना है

और यही पर ज्यादातर लड़के जो लोग bodybuilding करना चाहते हैं मार खा जाते हैं वह लोग सोचते हैं कि पहले दिन से ही वह लोग एडवांस एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं और बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर देते हैं पहले दिन है जिसकी वजह से यह होता है कि उनको दूसरे दिन बहुत ज्यादा बदन में दर्द होता है और शरीर में बहुत ज्यादा थकावट महसूस होती है

इसका कारण यह है कि आपके शरीर को एकदम से इतना ज्यादा ट्रेनिंग की आदत नहीं है और आप पहले ही दिन अगर अपने जिम में बहुत ज्यादा कसरत कर देंगे तो यह आपके लिए बहुत ज्यादा फायदा नहीं करेगा

आपको धीरे धीरे अपने एक्सरसाइज को करना है और अपने ट्रेनर की सलाह लेनी है जिससे कि आपको सही मार्गदर्शन मिले

५. प्रोटीन डाइट लो

दोस्तों अगर आपको bodybuilding करना है और आपको bodybuilding में टॉप में जाना है तो आपको प्रोटीन डाइट लेनी होती क्योंकि बिना प्रोटीन के आपका शरीर में मसल्स नहीं बन पाएंगे और प्रोटीन का ही काम होता है कि आप के बॉडी में मसल्स बनाए

बहुत से लोगों का यह सोचना होता है प्रोटीन सप्लीमेंट लेना शरीर के लिए खराब होता है पर हम यहां पर आप से कहेंगे कि अगर आप रोटी नहीं लोगे तो आपकी बॉडी मस्कुलर नहीं बन पाएंगे और अब ज्यादा मसल्स नहीं बना पाओगे

तू जो कोई भी लोग ऐसा कहते हैं कि प्रोटीन सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए या आपको प्रोटीन नहीं लेना चाहिए तो फिर हम कहेंगे यह बात बिल्कुल गलत है क्योंकि बिना प्रोटीन के आप अच्छी bodybuilding नहीं कर सकते

६. whey प्रोटीन

दोस्तों वे प्रोटीन बहुत अच्छा सप्लीमेंट है bodybuilding करने के लिए और मसल्स बनाने के लिए. आप whey प्रोटीन कंसंट्रेट या फिर whey प्रोटीन आइसोलेट ले सकते हैं अगर आपको लीन बॉडी बनानी है तो आपको व्हे प्रोटीन आइसोलेट लेना होगा बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा हेल्प करती है

आप मार्केट से अच्छा व्हे प्रोटीन खरीद सकते हैं और अगर आपको पता नहीं है कि कौन से कंपनी का प्रोटीन आपको लेना है तो हम आपसे कहेंगे कि अल्टीमेट न्यूट्रीशन का प्रोटीन आपने इसमें उत्तम क्वालिटी के प्रोटीन सप्लीमेंट बनाए जाते हैं तो आप को बहुत ही bodybuilding करने में हेल्प होगी

७. कंप्लीट बॉडी बनाएं

यह बहुत जरूरी है और हमने बहुत से लड़कों को यह देखा है कि वह जिम में जाते हैं bodybuilding करने के लिए पर वह सिर्फ बाइसेप्स या चेस्ट बनाने के पीछे पड़े रहते हैं और वह कंप्लीट बॉडी नहीं बनाते हैं जिससे कि उनकी बॉडी खराब दिखाई देती है और bodybuilding करने में नाकामयाब हो जाते हैं

यहां पर हम आप से कहेंगे कि कंप्लीट बॉडी बनाने की कोशिश कीजिए ताकि आपका पूरा बॉडी प्रमोशन में दिखाई दे और किसी को भी यह देखकर ना लगे कि अरे इसके तो भाई सबसे बड़े हैं और सीना बिल्कुल पिचका हुआ है

अरे इसके तो अप्पर बॉडी बहुत अच्छी है पर पैर तो बहुत ही पतले हैं तू इससे आपको bodybuilding करने में बहुत ज्यादा दिक्कत हो और आपकी बॉडी कभी भी एक अच्छी बॉडी में तब्दील नहीं हो पाएगी यहां पर हम आपको यह कहना चाहेंगे की आपको पूरे बॉडी का विकास करना बहुत जरूरी और आपको पूरे बॉडी को प्रोपोर्शन में रखना बहुत जरूरी

८. फ्री वेट का ज्यादा इस्तेमाल करें

दोस्तों अक्सर हमने देखा है कि आज के लड़के मशीन के पीछे ज्यादा भागते हैं और वह सोचते हैं कि मशीन के साथ एक्सरसाइज करेंगे या मशीन के साथ कसरत करेंगे उनकी बॉडी ज्यादा अच्छी बनेगी ऐसा बिल्कुल भी नहीं है मशीन से एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी को अच्छी सीख मिलती है पर अगर आपको साइज बढ़ाना है तो आपको फ्री भेद का इस्तेमाल करना होगा

अर्नाल्ड श्वार्जनेगर का नाम तो आपने सुना ही होगा यह विश्व प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर और उन्होंने bodybuilding के दुनिया में बहुत ज्यादा राज किया है और उनकी किताब में उन्होंने bodybuilding tips की थी जिसमें उन्होंने कहा था कि फ्री भेंट सबसे बढ़िया होता है मसल्स बनाने के लिए और बॉडी बनाने की आपको फ्री वेट का इस्तेमाल करना होगा ज्यादा

जैसे की डंबल और बारबेल का आपको ज्यादा इस्तेमाल करना है यह फ्री वेट कैटेगरी मैं आती है तो आपको इन सब आइटम का ज्यादा इस्तेमाल करना होगा वर्कआउट करते समय जिससे कि आपको bodybuilding करने में बहुत ज्यादा मदद हो

९. बहुत ज्यादा आराम ना करें

दोस्तों अक्सर लड़के जो लोग जिम जाते हैं बॉडी बनाने के लिए हमने उनको देखा है कि उनको बॉडी बनाने में ज्यादा इंटरेस्ट नहीं होता उनको बातचीत करने में ज्यादा इंटरेस्ट होता है वह एक सेट कंप्लीट करते हैं फिर उसके बाद 15 से 20 मिनट अपने दोस्तों के साथ बात करना शुरू कर देते दोस्तों इससे आपको bodybuilding में कोई भी हेल्प नहीं होगी और आप कभी भी एक अच्छी बोली नहीं बना पाओगे

आपको ज्यादा ध्यान बॉडी बनाने में होना चाहिए ना कि दूसरों से बात करने में और आप को ज्यादा से ज्यादा 1 मिनट का रेस्ट लेना है उससे ज्यादा बिल्कुल भी नहीं

अगर आप बहुत ज्यादा आराम करोगे सेट्स के बीच में तो आपकी बॉडी पूरी ठंडी हो जाएगी और यह bodybuilding करने का सही तरीका बिल्कुल भी नहीं है तो हम यहां पर आपको एक tips देना चाहते हैं कि आप एक्सरसाइज करते समय ज्यादा से ज्यादा 1 मिनट का रेस्ट दीजिए उससे कम हो तो बहुत बेहतर है पर 1 मिनट से बिल्कुल भी अधिक ना लें

१०. अलग-अलग एक्सरसाइज करें

दोस्तों आपको यह नहीं करना है कि आप रोजाना एक ही एक्सरसाइज कर रहे हो या रोजाना एक ही वर्कआउट रुटीन फॉलो कर रहे हो इससे आपकी बॉडी को एक्सरसाइज उन कसरतों की आदत पड़ जाएगी जिससे कि आपकी बॉडी ग्रो नहीं होती

यहां पर आपको हर दिन अलग-अलग एक्सरसाइज करनी है अलग-अलग वर्कआउट रूटीन को फॉलो करना है जिसे कि आपकी बॉडी निरंतर बढ़ती रहे और आप निरंतर मसल्स बनाने में कामयाब हो जाओगे

११. जिम के बाद सही आराम करना

दोस्तों जितनी मेहनत आप जिम्मे करोगे bodybuilding करने के लिए उसके बाद आपको एक चीज ध्यान में रखना है कि जैसे आप घर पर आओ तो आपको आराम करना बहुत जरूरी है हमने देखा है कि बहुत से लोग जो bodybuilding करना चाहते हैं वह अपने शरीर को पूरा आराम देते ही नहीं

जिससे कि उनकी बॉडी रिकवर नहीं कर पाती और अगले दिन एक्सरसाइज करते समय उनको थकान बहुत ज्यादा महसूस होती है जिसकी वजह से वह अपना वर्कआउट रूटीन सही से नहीं कर पाते हैं

यहां पर आप को यह बात ध्यान में रखना है कि आपको अपने शरीर को बहुत ज्यादा आराम देना है जिससे कि वह पूरी तरह से रिकवर हो जाए और अगले दिन एक्सरसाइज करने के लिए पूरी तरह केसे तैयार हो जाए

१२. 4 दिन कसरत करें

दोस्तों अगर आप bodybuilding करना चाहते हैं तो हम आपसे कहेंगे कि आप हफ्ते में 4 दिन कसरत करें और यह सबसे बेस्ट वर्कआउट रूटीन होता है क्योंकि जैसा की हमने आपको बताया कि शरीर को भरपूर मात्रा में आराम देना भी बहुत जरूरी है

और अगर आप हफ्ते में केवल 4 दिन एक्सरसाइज करेंगे तो आपको bodybuilding करने में और बॉडी के साइज को बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद होगी

हमने बहुत से लड़कों को देखा है वह हफ्ते में 7 दिन कसरत करते हैं और फिर कहते हैं की उनकी बॉडी ग्रो नहीं हो रही है उनके बॉडी का साइज बढ़ने जाना है उनके मसल्स ग्रो नहीं हो रहे हैं तू इसका मेन कारण यही है कि वह अपने शरीर को भरपूर मात्रा में आराम ही नहीं दे पा रहे हैं जिससे कि उनकी बॉडी रिकवर कर रहे और नए मसल्स बना पाए

तो हम आपको यही सलाह देंगे कि हफ्ते में 4 दिन आपको एक्सरसाइज करनी है और 2 दिन आपको अपने शरीर को पूरी तरीके से आराम देना है इससे आप एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो जाओगे और आपके मसल्स भी बहुत जल्दी बढ़ने लगेंगे

१३. सही तकनीक का इस्तेमाल करें

दोस्तों अगर आप हमसे bodybuilding tips में से सबसे बेहतरीन तरीका जानना चाहते हैं बॉडी बनाने का या बॉडी की साइज को बढ़ाने का तो यही वह है कि आपको कसरत करते समय आपको एक्साइज करते समय आपको अपनी तकनीक पर बहुत ज्यादा ध्यान देना है

आपको यह ध्यान में रखना है कि जो भी कसरत आप कर रहे हो वह सही तकनीक से कर रहे हो या नहीं अगर आपको पता नहीं है कि कोई भी एक्सरसाइज को कैसे करना है तो आपको अपने ट्रेनर से सलाह लेनी है और अपने ट्रेनर से पूछना है कि इस एक्सरसाइज को कैसे किया जाता है

क्योंकि दोस्तों अगर आप गलत तकनीक से कोई भी एक्सरसाइज करोगे या कोई भी कसरत करोगे तो आपको ज्यादा फायदा बिल्कुल भी नहीं होगा इससे आपको इंजरी का खतरा हो जाएगा

तो यहां पर आपको गलत तकनीक से कोई भी एक्सरसाइज करनी नहीं है और अगर आपको कोई एक्सरसाइज करना है पर आप को पता नहीं है कि वह 27 को कैसे करें और उस कसरत को करने का सही तरीका क्या है तो आप अपने जिम ट्रेनर की मदद ले सकते हैं

१४. सही डेट का चुनाव करें

दोस्तों यह बहुत जरूरी है और bodybuilding tips में से हमारा फेवरेट tips आपके लिए यह है कि आप इतना ही भेट का इस्तेमाल करें जिसको आप सही तकनीक से उठा सकें हमने बहुत से लड़कों को देखा है जिनमें वह उतने वेट लगा लेते हैं अपने बार दिल में या फिर बेंच प्रेस मशीन पर जो वह एक रेप सही तरीके से कर नहीं पाते हैं

तो इतना ज्यादा वेट लगाने की कोई जरूरत नहीं है आपको वेट से ज्यादा अपनी तकनीक पर ज्यादा ध्यान देना है और सही तकनीक से वेट लिफ्टिंग करना है जिससे कि आपको bodybuilding करने में बहुत ज्यादा हेल्प होगी

बहुत से लड़कों का यह मानना है कि ज्यादा वेट उठाएंगे तो ज्यादा बॉडी बनेगी ज्यादा बॉडी का साइज ग्रो होगा पर ऐसा बिल्कुल भी नहीं है क्या फायदा होगा कि अगर आप बारबेल में सौ किलो लगा लो और आप उसको उठाई ना पाऊं इससे तो आपको कोई फायदा नहीं होगा तो हम आपसे कहेंगे कि ज्यादा वेट उठाने की कोशिश ना करें जब आप पूरी तरीके से कंफर्टेबल हो जाओगे तब आप धीरे-धीरे करके अपने वेट को बढ़ाएं

१५. 4 से ५ बार डाइट

यहां पर आप को ध्यान में रखना है कि अगर आप bodybuilding कर रहे हैं तो आपको चार से पांच बार दिन में खाना खाना होगा या फिर अपनी डाइट देनी होगी

इससे यह होगा कि आपके बॉडी को निरंतर रूप से पोस्टिक आहार मिलता रहेगा जिससे कि उसके साइज को पढ़ने में काफी मदद होगी और आपके मसल्स भी बढ़ेंगे

आपको हर दो से 3 घंटे में छोटे-छोटे आहार लेने होंगे जिससे कि आपके शरीर को आपके बॉडी को पोषक तत्व मिल पाए इससे कि आपकी बॉडी विकसित हो पाए

आपको यह बिल्कुल भी नहीं करना है कि एक ही बार में बहुत ज्यादा खाना खा लो इससे ज्यादा फायदा नहीं होगा इससे बेहतर यह होगा कि आप तीन से चार बार पोषक तत्व या पोषण डाइट लिया करें

अगर आपको bodybuilding में करियर बनाना है तो कम से कम आप को 5 से ६ बार डाइट लेनी होगी

१६. सप्लीमेंट की पहचान करें

आपको यह बात तो अब पता चल रही है कि bodybuilding करने के लिए आपको प्रोटीन सप्लीमेंट की बहुत ज्यादा जरूरत पड़ेगी पर हम आपसे यह कहना चाहेंगे यहां पर जब कभी भी आप प्रोटीन सप्लीमेंट लेने के लिए जाएं या कोई भी प्रोटीन सप्लीमेंट लें तो उस समय आपको यह ध्यान में रखना है कि अच्छी जगह से आप प्रोटीन खरीदें

क्योंकि आजकल मार्केट में बहुत ज्यादा डुप्लीकेट प्रोटीन सप्लीमेंट दिख रहे हैं जिससे कि आपके शरीर को आपके बॉडी को बहुत ज्यादा नुकसान हो सकता है अगर आपको प्रोटीन सप्लीमेंट लेना है तो आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं जैसे की amazon.com से या फिर Flipkart.com से

यह दोनों वेबसाइट बहुत ज्यादा पॉपुलर है और यह हमेशा जेन्युइन प्रोटीन सप्लीमेंट आपको देगी और यह आपको फेक सप्लीमेंट कभी भी नहीं देगी

१७. सबर करें

वह तो हम मानते हैं कि आपको bodybuilding में बहुत ज्यादा इंटरेस्ट है और आप जल्द से जल्दी एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हो पर यह आपका शरीर है या आपको जानना है कि यह एक दिन में नहीं बन जाएगा इसके लिए आपको सब्र करना बहुत जरूरी है

एक अच्छा बॉडी बिल्डर बनने के लिए या bodybuilding करने के लिए आपको कम से कम 6 से 7 महीने रेगुलर एक्सरसाइज करनी होगी हां दोस्तों यह बिल्कुल सही है अगर आपको bodybuilding में करियर बनाना है या फिर आपको bodybuilding प्रतियोगिता में भाग लेना है तो आपको कम से कम 6 से 7 महीने तक का इंतजार करना होगा

हमने बहुत से लड़कों को देखा है जो एक हफ्ते जिम जाते हैं और फिर कहते हैं कि उनकी बॉडी नहीं बन रही है और वह bodybuilding करना छोड़ देते हैं यह बिल्कुल भी नहीं कोई मशीन थोड़ी नहीं है कि आप एक दिन में बॉडी को बदल सकते हो या एक हफ्ते में अपने बॉडी को बदल सकते हो

तो हम यहां पर आपसे यह कहना चाहेंगे कि आप को थोड़ा सा सब्र करना है बस आपको रेगुलर एक्सरसाइज करना है प्रॉपर डाइट लेनी है और अपने प्रोटीन के सेवन को अच्छा रखना है बस यह तीन चीजों का अगर आप ध्यान रख दोगे तो bodybuilding करने में कामयाब हो जाओगे

आपकी और दोस्तों

तो दोस्तों यह था bodybuilding tips in hindi में और हम दिल से यही दुआ करेंगे कि आप एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो जाओ एक मस्कुलर बॉडी बनाने में कामयाब हो जाओ

अगर आपको हमारा यह लेख अच्छा लगा हो तो आप प्लीज इसको WhatsApp फेसबुक और ट्विटर पर जरुर शेयर करें ताकि उन सब लोगों को भी पता चल पाए जिनको bodybuilding करने का शौक है की बॉडी कैसे बनाते हैं

दोस्तो हम उम्मीद करते हैं कि आपको हमारे आज के bodybuilding tips से बहुत ज्यादा जानकारी मिली होगी और हम यह भी आपसे कहना चाहेंगे कि हमारे दिए गए bodybuilding tips को आप बहुत ध्यान से फॉलो करें और हम आपको यह गारंटी देते हैं कि अगर आप हमारे दिए गए सारे tips को सही तरीके से फॉलो करेंगे तो आप bodybuilding में कामयाब हो जाओगे और एक अच्छी बॉडी बना लेंगे धन्यवाद दोस्तों