व्हे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट कैसे, कब, कितनी बार लेना खाना चाहिए

डाइटिंग कैसे करे घर पर मोटापा घटाने के लिए – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं डाइटिंग कैसे करें घर पर या डाइटिंग करने के तरीके मोटापा घटाने के लिए या पतला होने के लिए तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप आसानी से घर बैठे डाइटिंग कर सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं

ज्यादातर हमने देखा है कि लड़के डाइटिंग करना पसंद नहीं करते हैं और लड़कियां बहुत ज्यादा डाइटिंग करना पसंद करती है तुमको अपनी फिगर की बहुत ज्यादा टेंशन होती है और वह घर पर ही अपना मोटापा घटाना चाहते हैं

लेकिन बहुत सी लड़कियों को यह पता नहीं होता कि डाइटिंग करने का सही तरीका क्या होता है. जो हमारे भारत की ओर पूरे विश्व की बहुत बड़ी प्रॉब्लम है कि लोग अपना मनपसंद खाना खाते हैं जब चाहे खाते हैं जो चाहे खाते हैं और फिर इसका परिणाम यह होता है कि वह बहुत ज्यादा मोटे हो जाते हैं और उनका वजन बढ़ जाता है

इस सिचुएशन में लड़कियों को बहुत ज्यादा परेशानी होती है और वह सोचती हैं कि कैसे वह अपना मोटापा और अपना वजन कम कर सकती है. अगर आपको भी पता नहीं है कि घर पर डाइटिंग कैसे करें वजन घटाने के लिए तो आपको घबराने की कोई भी जरुरत नहीं है क्योंकि आज हम अपने इस पोस्ट में आपको डाइटिंग करने के तरीके और घरेलू नुस्खे बताएंगे

और अगर आपने हमारे दिए गए तरीके और घरेलू नुस्खे को सही से अपनाया तो आप अपना मोटापा और वजन दोनों को कम करने में कामयाब हो जाएंगे। चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे देखते हैं कि आप कैसे घर पर डाइटिंग कर सकते हैं

जर्रूर पढ़े

व्हे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट कैसे, कब, कितनी बार लेना खाना चाहिए

वजन कम कैसे करे

Table of Contents

·         डाइटिंग कैसे करें घर पर डाइटिंग करने का तरीका

·         डाइटिंग करने का घरेलू उपाय How to do dieting at home in hindi

o    १. रनिंग करें

o    २. घर का बना हुआ खाना खाएं

o    ३. तला हुआ खाना बिल्कुल भी नहीं खाये

o    ४. हरी सब्जियों का सेवन करें

o    ५. आलस दूर करें

o    ६. भरपूर पानी पिए

o    ७. कसरत करें

o    ८ अपना सुबह का नाश्ता जरूर करें

o    ९. रात को भरपूर नींद ले

o    आपकी और दोस्तों

डाइटिंग कैसे करें घर पर
डाइटिंग करने का तरीका

Also Must Read:-

• Rauwolscine / Alfa Yohimbine – Natural and Safe Alternative for FAT BURNING
• Ashwagandha health benefits and side effects
• Yohimbine a novel ingredient for fat burning and sports nutrition
• Why And What Of Yohimbe And Yohimbine ?
•  Green Tea: Health benefits, Nutritional Information and Research

दोस्तों हम आपसे यह बात कहना चाहते हैं कि इस पोस्ट में जो हम आपको डाइटिंग टिप्स देना चाहते हैं लेकिन लड़का और लड़की दोनों के लिए लागू होता है और हमारे दिए गए तरीके को आप अपना कर आसानी से अपना मोटापा अपना वजन अपना फिगर बना सकते हैं

हमारी टिप्स लड़के और लड़की दोनों पर काम करते हैं और इसका रिजल्ट आपको बहुत अच्छा मिलेगा अगर आपने हमारे दिए गए सभी टिप्स को अच्छे तरीके से चालू किया था

लेकिन जैसा कि हमने देखा है कि लड़कियां ज्यादा डाइटिंग करने की कोशिश करती हैं तो हम उनके बारे में थोड़ा ज्यादा बात करेंगे

आखिर लड़कियां डाइटिंग क्यों ज्यादा करती है दोस्तों इसका सिंपल का उत्तर यह है कि उनको अपना फिगर का बहुत ज्यादा चिंता होती है और वह चाहती है कि कभी भी वह मोटी ना हो और उनका वजन ना बढ़े और साथ ही साथ उनका फिगर बहुत अच्छा दिखे

पढ़े – weight loss tips in hindi

इसलिए वह घर पर डाइटिंग करने के तरीके और नुस्खे के बारे में हमेशा जानकारी प्राप्त करना चाहती हैं. हमें एक लड़की ने ईमेल किया था और उसने कहा था कि मेरी शादी होने वाली है लेकिन मेरा वजन बहुत ज्यादा है और मेरा मोटापा भी बहुत ज्यादा है जिसकी वजह से मेरा फिगर बिल्कुल खराब हो गया है और मेरी अगले महीने शादी है तो आप हमें कुछ ऐसे तरीके और टिप्स बताएं जिसकी मदद से मैं घर बैठे ही डाइटिंग कर सकूं और अपना वजन कम करता हूं

दोस्तों देखा जाए तो यह बहुत ही सीरियस हॉस्टल है और हमने सोचा कि अगर एक लड़की को यह प्रॉब्लम हो रही है तो हमारे भारत में ऐसे बहुत सी लड़कियां होंगी जिनकी शादी होने वाली होगी लेकिन वह बहुत ज्यादा मोटी होगी हमने सोचा कि हमारे इस पोस्ट के जरिए हम इन लाखों-करोड़ों लड़कियों की मदद कर पाएंगे जिनको पता नहीं है कि घर पर डाइटिंग कैसे करते हैं

डाइटिंग करने का घरेलू उपाय
How to do dieting at home in hindi

१. रनिंग करें

यह बहुत ही अच्छा तरीका है डाइटिंग करने का और अपना वजन कम करने का आप चाहे लड़का हो या लड़की हो रनिंग करके आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा।

रनिंग को हम जॉगिंग भी कहते हैं और जोगिंग करने से आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही साथ आपका फिगर भी बहुत अच्छा बन जाएगा और आपकी स्टैमिना भी बढ़ जाएगी

किसके साथ साथ अगर आपको बहुत ज्यादा थकावट महसूस होती है तो अगर आप सुबह उठकर रनिंग करेंगे तो आपको थकावट कमजोरी बिल्कुल भी महसूस नहीं होगी

हम आपसे कहेंगे कि आप सुबह उठकर रनिंग किया करें और रनिंग करने के लिए आप अपने आसपास के गार्डन में जाकर रनिंग कर सकते हैं. यह जरुरी नहीं है कि आप को सुबह सुबह जोगिंग आप शाम को भी जोगिंग कर सकते हैं क्योंकि हमको पता है आजकल लड़के और लड़कियां दोनों बहुत ज्यादा व्यस्त होती है कुछ तो जॉब में जाती है और कुछ घर का काम करके बहुत ज्यादा थक जाती हैं इस वजह से शायद उनको सुबह के समय पर टाइम ना मिले

अगर आपके सामने भी यह प्रॉब्लम आ रही है तो आप सुबह के बदले शाम को रनिंग करने जा सकती है इसमें आपको कोई नुकसान नहीं होगा बल्कि आपको फायदा ही है लेकिन अगर आपके पास सुबह समय होता है तो हम आपको यह सलाह देंगे कि आप सुबह उठकर रनिंग करा करें

२. घर का बना हुआ खाना खाएं

आपको अगर पता नहीं है तो हम आपको बता देना चाहते हैं जो लोग मोटापे का शिकार हैं और जो लोग अपने वजन से परेशान हैं उनकी सबसे खराब आदत यह होती है क्यों घर का खाना बहुत कम खाते हैं और बाहर का खाना बहुत ज्यादा खाते हैं

जिसकी वजह से उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ जाता है और उनका मोटापा भी बढ़ जाता है. इस स्थिति में हम आपसे कहेंगे कि आप बाहर का खाना खाना बिल्कुल भी बंद कर दें और अपना घर का बना हुआ खाना खाए जिससे आपको डाइटिंग करने में बहुत ज्यादा मदद होगी

३. तला हुआ खाना बिल्कुल भी नहीं खाये

डाइटिंग करने का सबसे बढ़िया तरीका अगर हम आपको बताएं तो वह यह है कि आप तला हुआ खाना बिल्कुल भी ना खाएं जैसे कि समोसे कचोरी पकोड़ा जलेबी यह सब चीजें बिल्कुल भी ना खाएं इसके अलावा और भी ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनमें तेल का प्रयोग बहुत ज्यादा किया जाता है अगर आपको अपना मोटापा कम करना है और घर पर डाइटिंग करना है तो आप तला हुआ खाना बिल्कुल भी ना खाएं और हो सके तो इस से जितना दूर रह सके उतना रहे

४. हरी सब्जियों का सेवन करें

डाइटिंग करने का सबसे आसान और घरेलू उपाय है आप अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाया करें बेटे की पार्लर में कि इन सब में आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगी और साथ ही साथ आपका पेट भी भरा रहेगा

हरी सब्जियां खाने से आपको बहुत सारे पोषक तत्व मिले जो आपके वजन घटाने में काफी ज्यादा मदद करेगी। आप दिन में एकबार हरी सब्जी जरूर खाए जिससे आपको डाइटिंग करने में बहुत ज्यादा मदद होगी

५. आलस दूर करें

मोटापे का सबसे बड़ा दुश्मन यह होता है कि हम लोग बहुत ज्यादा आलसी होते हैं और हम चाहते हैं कि हम बिस्तर पर ही पड़े रहे और हम को सब कुछ बिस्तर पर ही मिलें

लेकिन ऐसा आपको बिल्कुल भी नहीं करना है आपको अपने शरीर में चुस्ती फुर्ती लाना है जिससे कि आपका वजन नहीं पड़ेगा और आपका मोटापा भी कम होगा

अगर आपके पास बहुत ज्यादा खाली समय है तो आप उस समय पर एक जगह पर ज्यादा देर के लिए ना बैठे हैं और अपने आप को जितना हो सके बिजी रखें।

आप अपना काम खुद करा करें जिससे आपका आलस दूर होगा और आपके बदन में किसकी सिद्धि आएगी जिससे आपको अपना वजन घटाने में काफी ज्यादा मदद होगी

६. भरपूर पानी पिए

आपको तो पता ही होगा कि पानी हमारे शरीर के लिए इतना ज्यादा फायदेमंद होता है आपके शरीर का 70% हिस्सा पानी से बना हुआ होता है

बहुत से लोग कम पानी पीते हैं जिसकी वजह से उनके शरीर की गंदगी बाहर नहीं निकल पा रही है और खास करके जब हम कोई मसालेदार या तेल में बनी हुई चीज खाते हैं तो इससे हमारे शरीर पर और हमारे वजन पर बहुत खराब असर पड़ता है जिससे की हम मोटे हो जाते हैं

आपको अपने शरीर की गंदगी बाहर निकालने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए और आपको दिन में दो से तीन लिटर पानी पीना चाहिए

अगर आप कहीं पर जा रहे हैं तो आप अपने साथ एक पानी की बोतल ले कर जा सकते हैं जिससे कि आपको जब कभी भी प्यास लगे तो आप पानी पी सकते हैं और अपने शरीर को हाइड्रेटिंग रख सकते हैं

७. कसरत करें

अगर आपको अपना मोटापा बहुत जल्दी घटाना है तो आपको रोजाना थोड़ी देर तक कसरत करना बहुत जरूरी है अगर आप लड़के हैं तो आप जिम जा सकते हैं और अगर आप लड़की हैं जैसा कि हमने बताया कि आप घर पर ही कुछ व्यायाम कर सकते हैं जैसे की रस्सी उड़ी कर सकती हैं

लेडीस के लिए रस्सी उड़ी करना बहुत ही बढ़िया तरीका है घर पर डाइटिंग करने का क्योंकि इससे आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है और आपका मोटापा भी नहीं पड़ता है

जो लड़कियों को अपना फिगर बनाना है वह लड़की की कसरत को जरूर करें क्योंकि इस कथन से आप के पेट की चर्बी कम हो जाती है और आपकी फिगर स्लिम यानी कि पत्नी हो जाती है

आप किसी भी मार्केट में जाएंगे तो वहां पर आपको रस्सी उड़ी आराम से मिल जाएगी और आप उसकी मदद से घर पर ही कसरत कर सकती हैं

इसके अलावा जैसे कि हमने पहले ही आपको बताया कि आप पसंद करना चाहिए तो आप सुबह उठकर करूंगी जरूर करें जिससे आपका मोटापा दिल से नहीं पड़ेगा और आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा

पढ़े – बॉडी में कटिंग कैसे लाये कट्स निकाले – कट्स वाली बॉडी कैसे बनाये

८ अपना सुबह का नाश्ता जरूर करें

यह बात हम आपको कहना चाहते हैं कि बहुत से लोगों का मानना यह है कि डाइटिंग करने का मतलब यह होता है कि उनको बहुत कम खाना खाना है ऐसा बिल्कुल भी नहीं होता और ऐसे में हमने देखा है कि बहुत से लड़के और लड़कियां सुबह का नाश्ता करना बंद कर देते हैं

लेकिन हम आपको कहेंगे कि यह सबसे बड़ी गलती होती है सुबह का नाश्ता ना करने से आपका वजन घटने के बजाए और ज्यादा बढ़ने लगता है क्योंकि जब आप सुबह का नाश्ता नहीं करेंगे तब आपको दोपहर को बहुत ज्यादा भूख लगेगी और आप ज्यादा खाना खा लेंगे जिसकी वजह से आपका मोटापा बढ़ जाएगा

आपको अपने सुबह का नाश्ता हमेशा करना चाहिए क्योंकि सुबह का नाश्ता आपको दोपहर में ज्यादा भूख नहीं होने देगा और आप कम खाएंगे

तुझे यहां पर आप कम खाने के मतलब को गलत ना सोचे हमारा कहने का मतलब यह नहीं है कि आपको बहुत कम खाना खाना है आपको खाना कम खाना है लेकिन वैसा खाना खाना है जिसके जरिए आपके शरीर में ताकत आए

क्योंकि यह बहुत जरूरी है आपने देखा होगा कि कभी आप बहुत ज्यादा खा लेते हैं तब भी आपको बार-बार भूख लगती है और कभी आप देखेंगे कि आपने बहुत कम खाया है लेकिन आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगती इसका मेन कारण यही है कि हर खाने में कैलोरी की मात्रा होती है जिस खाने में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और पोषक तत्वों ज्यादा होते हैं वह खाना खाने से आपको कम भूख लगती है

तो आप कोशिश करेगी अपना डाइट प्लान की बढ़िया बनाए और उसमें ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्व कैसे की हरी सब्जियां दाल दलिया सलाद और ताकत देने वाली चीजों का सेवन करें

९. रात को भरपूर नींद ले

20 मोटापा घटाने का और डाइटिंग करने का सबसे अच्छा तरीका है बहुत से लड़के और लड़कियां उसको नजरअंदाज करती हैं और वह सोचते हैं कि रात को पूरी नींद लेने से उनका शरीर और ज्यादा मोटा हो जाएगा लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है और यह बिल्कुल गलत फहमी है

रात को आपको पूरे 8 घंटे की नींद जरूर लेना है क्योंकि शोध में पाया गया है कि अगर आप रात को अच्छे से सोएंगे तो आपका शरीर सुबह अच्छा मैसेज करेगा जिसकी वजह से आपको ज्यादा आदत नहीं आएगा और आप दिन के समय में फिर से नहीं सोएंगे

इससे यह होगा कि आप पूरे दिन भर तरोताजा महसूस करता और आपको आलस बिल्कुल भी नहीं आएगा क्योंकि आपका मोटापा घटाने में और वजन घटाने में बहुत ज्यादा मदद करें

आपकी और दोस्तों

तो दोस्तों यह था डाइटिंग कैसे करें घर पर और डाइटिंग करने के तरीके और घरेलू उपाय हम उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा यह पोस्ट जरूर अच्छा लगा होगा

अगर आपने हमारे लिए गए टिप्स और तरीके के सही से चालू किया तो आप आसानी से घर पर डाइटिंग करके अपना वजन कम कर सकते हैं और अपना मोटापा घटा सकते हैं

हम आपसे यह रिक्वेस्ट करते हैं कि आप इस पोस्ट को ज्यादा से ज्यादा लोगों के साथ जरूर शेयर करें फिर चाहे आप लड़का हो या लड़की आप अपने दोस्तों के साथ इस पोस्ट को शेयर करें और ज्यादा से ज्यादा लोगों को डाइटिंग के बारे में जानकारी दें धन्यवाद दोस्तों

Buy - Vitamins and Supplement

शेयर करने के लिए आप इस पोस्ट को WhatsApp फेसबुक ट्विटर और गूगल प्लस पर शेयर करके आप अपना सपोर्ट और हमारी मदद कर सकते हैं ज्यादा से ज्यादा लोगों को हेल्प करने कि उनका वजन घटाने में और उनका मोटापा दूर करने में