Gym Kaise Kare Tips in Hindi


Gym Tips in Hindi – เค•्เคฏा เค†เคช เคœिเคฎ  เค•ैเคธे เค•เคฐे เคนिंเคฆी เคฎें เคขूंเคข เคฐเคนे เคฅे เคคो เค†เคช เคฌिเคฒเค•ुเคฒ เคธเคนी เคชेเคœ เคฎें เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคœ เคฎें เค†เคชเค•ो เคฌเคคाเคŠंเค—ा เค•ी เคœिเคฎ เค•ैเคธे เค•เคฐे เค”เคฐ best gym tips in hindi  เคฆोเคธ्เคคों เค†เคœ เค•เคฒ เคนเคฎाเคฐे เคธเคฎाเคœ เคฎें เค…เคš्เค›ा เคฌॉเคกी เคนोเคจा เคฌเคนुเคค เคœเคฐुเคฐी เคนै।  เค…เค›ि เคฌॉเคกी เคธे เค†เคชเค•ी เคชेเคฐ्เคธोเคจเคฒिเคŸी เคญी เคฌเคนुเคค เค…เค›ि เคฒเค—เคคी เคนै เค”เคฐ เค†เคช เคชเคฐ เคธाเคฐे เค•เคชเคกे เค…เคš्เค›े เคฒเค—เคคे เคนै।
เค•เคชเคกे เค”เคฐ เคชเคฐ्เคธเคจाเคฒिเคŸी เคคो เคฌाเคฆ เคฎें เค†เคคी เคนै เคชเคฐ เคธเคฌเคธे เคœเคฐुเคฐी เคนोเคคा เคนै เค•ी เคœिเคฎ เค•เคฐเคจे เคธे เค†เค•ि เคนेเคฒ्เคฅ เค…เค›ि เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เค†เคช เคฌेเคฎाเคฐीเค“ เค”เคฐ เคคเคจाเคต เคธे เคฆूเคฐ เคนोเคคे เคนै।  เคœिเคฎ เค•เคฐเคจा เคฌเคนुเคค เคนी เค…เค›ि เคฌाเคค เคนै เค”เคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคช เคœिเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคธोเคš เคฐเคนे เคนै เคคो เค†เคชเคจे เคฌเคนुเคค เคนी เค…เคš्เค›ा เคจिเคฐ्เคฃเคฏ เคฒिเคฏा เคนै เค‡เคธเค•े เคฒिเค เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เคœเคฐूเคฐ เค—्เคฐेเคŸ เค•เคนेंเค—े।
เคœเคฐूเคฐ เคชเฅेBody Banane Ke Liye Kya Kare Karna Chahiye Jaruri Hai
เคšเคฒिเค เค†เคช เคจे เคคो เคกिเคธिเคถเคจ เคฒे เคฒिเคฏा เคนै เค•ी เคฎुเคे เคœिเคฎ เคœाเคจा เคนै เค”เคฐ เคเค• เค…เค›ि เคฌॉเคกी เคฌเคจाเคจा เคนै เคชเคฐ เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค—ो เค•ो เคฏे เคชเคคा เคนी เคจเคนीं เคนोเคคा เค•ी เคœिเคฎ เคฎें เคœाเค•เคฐ เคฌॉเคกी เค•ैเคธे เคฌเคจाเคฏे เค”เคฐ เคฏे เคฌเคนुเคค เคนी เคœเคฐुเคฐी เคนै।  เค†เคช เคšाเคนे เค•ौเคจเคธे เคญी เคœिเคฎ เคฎें เคšเคฒे เคœाเค“ เคชเคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคชเคคा เคนी เคจเคนीं เคนै เค•ी เคœिเคฎ เค•ैเคธे เค•เคฐे เคคो เค†เคช เคเค• เค…เค›ि เคฌॉเคกी เคฌเคจाเคจे เคฎें เคธเคซเคฒ เคจเคนीं เคนो เคชाเค“เค—े।
เคชเคฐ เค†เคชเค•ो เคจिเคฐाเคถ เคนोเคจे เค•ी เคฌिเคฒเค•ुเคฒ เคญी เคœเคฐुเคฐเคค เคจเคนीं เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคœ เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เคฌเคคाเคंเค—े เค•ी เคœिเคฎ เคœाเค•เคฐ  เค…เค›ि เคฌॉเคกी เค•ैเคธे เคฌเคจाเคฏे เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เคธाเคฅ เคœिเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เค”เคฐ เคŸिเคช्เคธ เคญी เคฆेंเค—े เค†เคชเค•ो।
เคคो เคšเคฒिเค เคฆोเคธ्เคคों เคœ्เคฏाเคฆा เคŸाเค‡เคฎ เคฌเคฐ्เคฌाเคฆ เคจ เค•เคฐเคคे เคนुเค เคนเคฎ เคฆेเค–เคคे เคนै เค•ी เคœिเคฎ เค•ैเคธे เค•เคฐे เค”เคฐ เคเค• เค…เค›ि เคฌॉเคกी เค•ैเคธे เคฌเคจाเคฏे।
Table of Contents
·         เคœिเคฎ เค•ैเคธे เค•เคฐे เค‡เคจ เคนिंเคฆी เคฎें
·         Gym Tips in Hindi
o    เค—ोเคฒ เคธेเคŸ เค•เคฐे
o    เคธเคนी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ
o    เคธเคนी เคœिเคฎ
o    เคธ्เคฒो เคธ्เคŸाเคฐ्เคŸ เค•เคฐे
o    เคธเคนी เค•เคธเคฐเคค
o    เคธเคนी เคญोเคœเคจ
o    เคญเคฐเคชूเคฐ เคจींเคฆ เคฒे
o    เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคนी เคŸाเค‡เคฎ
o    เค†เคชเค•ी เค”เคฐ เคฆोเคธ्เคคों

เคœिเคฎ เค•ैเคธे เค•เคฐे เค‡เคจ เคนिंเคฆी เคฎें

Gym Tips in Hindi

1.   เค—ोเคฒ เคธेเคŸ เค•เคฐे

·         เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจा เค—ोเคฒ เคธेเคŸ เค•เคฐเคจा เคนोเค—ा เค•ी เคฎें เคœिเคฎ เคœाเค•เคฐ เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคा เคนु। เคœैเคธे เค•ी เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค— เคœिเคฎ เคซिเคŸเคจेเคธ เค•े เคฒिเค เคœाเคคे เคนै เค•ुเค› เคตेเคŸ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค”เคฐ เค•ुเค› เคฌॉเคกीเคฌिเคฒ्เคกिंเค— เค•े เคฒिเค เค”เคฐ เค•ुเค› เคตेเคŸ เคฌเฅเคจे เค•े เคฒिเค।
·         เคคो เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคชเค•ो เคฏे เคชเคคा เคนोเคจा เคšाเคนिเค เค•ी เค†เคชเค•े เคœिเคฎ เคœाเคจे เค•ा เคฎเค•เคธเคฆ เค•्เคฏा เคนै เค”เคฐ เคซिเคฐ เค‰เคธเค•े เคนिเคธाเคฌ เคธे เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เค•เคฐे। เคนเคฎเคจे เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค—ो เค•ी เคœिเคฎ เคœाเคคे เคนुเค เคฆेเค–ा เคนै เคœिเคจเค•ो เคชเคคा เคนी เคจเคนीं เคนोเคคा เค•ी เค‰เคจเค•ा เค—ोเคฒ เค•्เคฏा เคนै เค”เคฐ เคตो  เคซिเคŸเคจेเคธ เคฎें เค•्เคฏा เคนाเคธिเคฒ เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนै।
·         เคฆोเคธ्เคคों เคฏे เคฌเคนुเคค เคนी เคœเคฐुเคฐी เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคชเคคा เคนी เคจเคนीं เคนोเค—ा เค•ी เคฎेเคฐा เคฒเค•्เคท्เคฏ เค•्เคฏा เคนै เคคो เค†เคช เค•्เคฏा เคง्เคฏाเคจ เคเค• เค—ोเคฒ เคชे เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เคจเคนीं เคนोเค—ा।
·         เคšाเคนे เค†เคชเค•ा เค•ोเคˆ เคญी เค•ाเคฐเคจ เคนो เคœिเคฎ เค•เคฐเคจे เค•ा เคซिเคฐ เคšाเคนे เค†เคช เคซिเคŸเคจेเคธ เค•े เคฒिเค เคœिเคฎ เคœा เคฐเคนे เคนो เคฏा เคซिเคฐ เคฌॉเคกीเคฌिเคฒ्เคกिंเค— เค•े เคฒिเค เคฏा เคซिเคฐ เคชेเคŸ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจा เค—ोเคฒ เคธेเคŸ เค•เคฐเคจा เคนी เคนोเค—ा เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคคाเคญी เค†เคช เค…เคชเคจे เค—ोเคฒ เค•ो เคนाเคธिเคฒ เค•เคฐ เคชाเค“เค—े।

2.  เคธเคนी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ

·         เค…เคฌ เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค†เคชเค•ो เคฏे เคจिเคฐ्เคฃเคฏ เคฒेเคจा เคนै เค•ी เค•ौเคจเคธा เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคฐूเคŸीเคจ เค†เคชเค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคฌेเคธ्เคŸ เคนोเค—ा เค•्เคฏोंเค•ि เคนเคฐ เคšीเฅ› เค•े เคฒिเค เค…เคฒเค— เค…เคฒเค— เค•เคธเคฐเคค เคนोเคคी เคนै।  เคœिเคธे เค•ी เค†เคชเค•ो เคตेเคŸ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจा เคนै เคคो เค†เค•ो เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคœ्เคฏाเคฆा เค•เคฐเคจी เคนोเค—ी เค”เคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคฌॉเคกी เคฌเคจाเคจी เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เคตेเคŸ เคฒिเคซ्เคŸिंเค— เคœ्เคฏाเคฆा เค•เคฐเคจा เคนोเค—ा เค‡เคค्เคฏाเคฆि।
·         เคคो เค†เคชเค•ो เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฏे เคชเคคा เค•เคฐเคจा เคนै เค•ी เค†เคชเค•ो เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคนै เคซिเคฐ เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคœिเคฎ เคขूंเคขे।

3.  เคธเคนी เคœिเคฎ

·         เค…เคฌ เค†เคชเคจे เคธเคฌ เค•ुเค› เคœो เคœिเคฎ เคœाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคธोเคšเคจा เค”เคฐ เค•เคฐเคจा เคฅा เคตो เค•เคฐ เคฒिเคฏा เคนै เคคो เค…เคฌ เค†เคชเค•ो เคฏे เคชเคคा เค•เคฐเคจा เคนै เค•ी เค†เคชเค•े เค†เคธ เคชाเคธ เคฎें เค…เคš्เค›ा เคœिเคฎ เค•ौเคจเคธा เคนै।  เค•्เคฏोंเค•ि เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจा เคซिเคŸเคจेเคธ เค—ोเคฒ เคนाเคธिเคฒ เค•เคฐเคจा เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เคเค• เค…เคš्เค›े เคœिเคฎ เคฎें เคœाเคจा เคนोเค—ा เคจ เค•ी เค•ोเคˆ เคญी เค†เคฒเคคू เคซाเคฒเคคू เคœिเคฎ เคฎें।
·         เคœเคฌ เค•เคญी เคญी เค†เคช เค•ोเคˆ เคœिเคฎ เคธेเคฒेเค•्เคŸ เค•เคฐोเค—े เคคो เคฆेเค–เคจा เค•ी เคœिเคฎ เคฎें เคธเคนी เคŸ्เคฐेเคจเคฐ เคนै เค•ी เคจเคนीं เค•्เคฏोंเค•ि เคœिเคฎ เคฎें เคเค• เค…เคš्เค›ा เคŸ्เคฐेเคจเคฐ เคนोเคจा เคฌเคนुเคค เคนी เคœเคฐुเคฐी เคนै เค”เคฐ เคตो เคนी เค†เคชเค•ो เค…เคฒเค— เค…เคฒเค— เค•เคธเคฐเคค เค”เคฐ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคฌเคคाเคเค—ा।
·         เคฌเคนुเคค เคธे เคฒเฅœเค•े เค”เคฐ เคฒเคกเค•िเคฏा เคฏे เค—เคฒเคคी เค•เคฐ เคฆेเคคे เคนै เค•ी เคตो เคœिเคฎ เคคो เคœ्เคตाเค‡เคจ เค•เคฐ เคฒेเคคे เคนै เคชเคฐ เคฌाเคฆ เคฎें เคœाเค•เคฐ เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ी เคœिเคฎ เคฎें เคคो เค•ोเคˆ เค…เคš्เค›ा เคŸ्เคฐेเคจเคฐ เคนै เคนी เคจเคนीं เค”เคฐ เคซिเคฐ เค‰เคจเค•ी เคฌॉเคกी เคธเคนी เคจเคนीं เคฌเคจ เคชाเคคी เคนै।
·         เคคो เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคช เค…เค—เคฐ เค•ोเคˆ เคญी เคœिเคฎ เคœ्เคตाเค‡เคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคœाเค“ เคคो เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคชूเค›ो เค•ी เคœिเคฎ เค•ा เคŸ्เคฐेเคจเคฐ เค•ौเคจ เคนै เค‰เคธे เคฌเคคाเค“ เค•ी เค†เคช เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนै เคคाเค•ि เค†เคชเค•े เคŸ्เคฐेเคจเคฐ เค•ो เคชเคคा เคšเคฒ เคœाเคฏे เค•ी เค†เคชเค•ा เคœिเคฎ เคœ्เคตाเค‡เคจ เค•เคฐเคจे เค•ा เค—ोเคฒ เค•्เคฏा เคนै।

4.  เคธ्เคฒो เคธ्เคŸाเคฐ्เคŸ เค•เคฐे

·         เคนเคฎे เคชเคคा เคนै เค•ी เค†เคช เคเค• เค…เค›ि เคฌॉเคกी เคฌเคจाเคจे เคฏा เค…เคชเคจा เคตเฅ›เคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคนी เค‰เค•เค•เคธुเคค เคนो เคชเคฐ เค†เคชเค•ो เคงीเคฐे เคงीเคฐे เค†เคชเคจे เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคฐूเคŸीเคจ เค•ो เคซॉเคฒो เค•เคฐเคจा เคนोเค—ा เค•्เคฏोंเค•ि เคนเคฎเคจे เคฌเคนुเคค เคธे เคฒเฅœเค•ो เค”เคฐ เคฒเฅœเค•िเคฏों เค•ो เคฆेเค–ा เคนै เคœो เคœोเคถ เคฎें เค…เค•्เค•เคฐ เคชเคนเคฒे เคฆिเคจ เคฌเคนुเคค เคœ्เคฏाเคฆा เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐ เคฒेเคคे เคนै เค”เคฐ เคซिเคฐ เคฆूเคธเคฐे เคฆिเคจ เคชเคฒंเค— เคฎें เคˆเค“เคกेเค•्เคธ เคฒเค—เคคे เคนै। 
·         เคฆोเคธ्เคคों เค†เคชเค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เคœเคฒ्เคฆ เคฌाเฅ›ी เคธे เค•ाเคฎ เคจเคนीं เค•เคฐเคจा เคนै เคฏे เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคนै เคจ เค•ी เค•ोเคˆ เคฎเคถीเคจ เค†เคชเค•ो เคงीเคฐे เคงीเคฐे เค†เคชเคจे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคฐूเคŸीเคจ เค•ो เคฌเฅœเคนเคจ เคนै เคจ เค•ी เคเค• เคนी เคฌाเคฐ เคฎें। เคœिเคฎ เคฎें เคชเคนเคฒे เคฆिเคจ เค†เคชเค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เค•เคธเคฐเคค เคจเคนीं เค•เคฐเคจी เคนै เค”เคฐ เคฐोเฅ› เคงीเคฐे เคงीเคฐे เค…เคชเคจे เค•เคธเคฐเคค เค•ो เคฌเฅœเคนเคจ เคนै।
·         เคชเคนเคฒे เคฆिเคจ เคœ्เคฏाเคฆा เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคชเค•ो เคฅोเฅœा เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเค—ा เค”เคฐ เคนे เคฒाเคœเคฎी เคนै เคธเคฌเค•ो เคนोเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคฆเคค เคจเคนीं เคนोเคคी เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เคœिเคฎ เค•े เคชเคนเคฒे เคฆिเคจ เคฅोเฅœा เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเค—ा เคชเคฐ เคœैเคธे เคœैเคธे เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค‡เคธเค•ी เค†เคฆเคค เคชเฅœेเค—ी เคคो  เคฏे เคฆเคฐ्เคฆ เคญी เคจเคนीं เคนोเค—ा เค†เคชเค•ो।

5.  เคธเคนी เค•เคธเคฐเคค

·         เค…เคฌ เค†เคชเค•ो เคธเคนी เค•เคฐเคธเคค เค•ा เคธिเคฒेเค•्เคถเคจ เค•เคฐเคจा เคนोเค—ा เค•्เคฏोंเค•ि เค…เค—เคฐ เค†เคช เคธเคนी เค•เคธเคฐเคค เคจเคนीं เค•เคฐोเค—े เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคš्เค›ा เคฐिเคœเคฒ्เคŸ्เคธ เคจเคนीं เคฎिเคฒेเค—ा เค”เคฐ เคซिเคฐ เค†เคช เคœिเคฎ เค›ोเฅœ เคกोเคœ เคœो เค•ी เคนเคฎ เคฌिเคฒเค•ुเคฒ เคญी เคจเคนीं เคšाเคนเคคे เคนै।
·         เคฏเคฆि เค†เคชเค•ो เคตेเคŸ เคฏाเคจि เคตเฅ›เคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคœ्เคฏाเคฆा เค•เคฐเคจा เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคฌॉเคกी เคฌเคจाเคจी เคฏाเคจि เคฎเคธเคฒ्เคธ เคฌเคจाเคจा เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เคตेเคŸ เคŸ्เคฐेเคจिंเค— เคœ्เคฏाเคฆा เค•เคฐเคจी เคนोเคคी เคนै।
·         เคคो เค†เคชเค•ो เคฏे เคจिเคฐ्เคฃเคฏ เคฒेเคจा เคนै  เค•ी เค†เคชเค•ो เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคนै เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ा เค—ोเคฒ เคตेเคŸ เคฒूเฅ› เค•เคฐเคจा เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เคนเคซ्เคคे เคฎें เฅฉ เคธे เฅช เคฌाเคฐ เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เค•เคฐเคจी เคนोเค—ी เค”เคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคฎเคธเคฒ्เคธ เคฏा เคตेเคŸ เคฌเฅाเคจा เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เคตेเคŸ เคŸ्เคฐेเคจिंเค— เค•เคฐเคจी เคนोเค—ी।

1.   เคธเคนी เคญोเคœเคจ

·         เค…เคฌ  เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค…เคค เคนै เค•ी เค†เคช เค•ा เคญोเคœเคจ เค•ैเคธा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि  เคธเคนी เคญोเคœเคจ เคฌเคนुเคค เคนी เคœเคฐुเคฐी เคนोเคคा เคนै। เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค— เคฏे เคญूเคฒ เคœाเคคे เคนै เค”เคฐ เคตो เค•ुเค› เคญी เค–ाเคจे เคฒเค— เคœाเคคे เคนै เคซिเคฐ เคฌाเคฆ เคฎें เค•เคนเคคे เคนी เค•ी เค‰เคจเค•ो เคœिเคฎ เคœाเคจे เคธे เค•ोเคˆ เคญी เคซाเคฏเคฆा เคจเคนीं เคนुเค†।
·         เคฆोเคธ्เคคों เคœिเคฎ เคœाเคจा เคคो เคœเคฐुเคฐी เคนै เคชเคฐ เค‰เคธเคธे เคญी เคœ्เคฏाเคฆा เคœเคฐुเคฐी เคนै เค•ी เค†เคช เคœिเคฎ เค•े เคฌเคนाเคฐ เค•्เคฏा เค•เคนเคคे เคนै।  เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจा เคซिเคŸเคจेเคธ เค—ोเคฒ เคนाเคธिเคฒ เค•เคฐเคจा เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เค–ाเคจे เค”เคฐ เคชीเคจे เคฎें เคฌเคนुเคค เค•เคฃ्เคŸ्เคฐोเคฒ เคฐเค–เคจा เคนोเค—ा เคคเคญी เค†เคช เค…เคชเคจे เค—ोเคฒ เค•ो เคชा เคธเค•เคคे เคนै।
·         เค†เคชเค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เคฌเคนाเคฐ เค•ा เค•เคนเคจा เคจเคนीं เค–ाเคจा เคนे เค”เคฐ เค˜เคฐ เค•ा เคฌเคจा เคนुเค† เค–ाเคจा เค–ाเคจा เคนै। เค†เคชเค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เคคेเคฒ เคฎें เคคเคฒी เคนुเคˆ เคšीเฅ› เค•ो เคญी เคจเคนीं เค–ाเคจा เคนे เค•्เคฏोंเค•ि เคฏे เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคซैเคŸ เคฏाเคจि เคšเคฐ्เคฌी เค•ो เคœเคฎा เค•เคฐเคคी เคนै  เคœिเคธเคธे เค†เคชเค•ा เคฌॉเคกी เฅ™เคฐाเคฌ เคนो เคœाเคเค—ा เค”เคฐ เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคฌेเคกौเคฒ เคนो เคœाเคฏेเค—ा।
·         เค†เคชเค•ा เคœाเคนे เคœो เคญी เค—ोเคฒ เคนै เคซिเคฐ เคšाเคนे เค†เคชเค•ो เคตเฅ›เคจ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจा เคนै เคฏा  เคซिเคฐ เค†เคชเค•ो เค…เค›ि เคฌॉเคกी เคฌเคจाเคจी เคนै เค•ाเคฐเคจ เค•ुเค›  เคญी เคนो เคธเค•เคคा เคนै เคฒेเค•िเคจ เค†เคชเค•ो เคคेเคฒ เคฎें เคคเคฒी เค”เคฐ เคฌเคนाเคฐ เค•े เค–ाเคจे เค•ो เคฌिเคฒเค•ुเคฒ เคฌंเคฆ เค•เคฐเคจा เคนोเค—ा।

2.  เคญเคฐเคชूเคฐ เคจींเคฆ เคฒे

·         เค†เคชเค•ो เคคो เคชเคคा เคนी เคนोเค—ा เค•ी เคเค• เค…เคš्เค›ा เคถเคฐीเคฐ เคชाเคจे เค•े  เคฒिเค เค†เคชเค•ो เคญเคฐเคชूเคฐ เคจींเคฆ เคฒेเคจा เคนोเค—ा เค•्เคฏोंเค•ि เค…เค—เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจे เคฌॉเคกी เค•ो เคธเคนी เคธे เคฐेเคธ्เคŸ เคจเคนीं เคฆोเค—े เคคो เค†เคชเค•ा เคฌॉเคกी เคฐिเค•เคตเคฐ เคจเคนीं เค•เคฐ เคชाเคฏेเค—ा เค”เคฐ เคซिเคฐ เค†เคช เคฆूเคธเคฐे เคฆिเคจ เคœिเคฎ เคจเคนीं เคœा เคชाเค“เค—े।
·         เคนเคฎเคจे เคฌเคนुเคค เคธे เคฒเฅœเค•ो เค”เคฐ เคฒเฅœเค•िเคฏों เค•ो เคฆेเค–ा เคนै เคœो เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธเคนी เคธे เคฐेเคธ्เคŸ เคจเคนीं เคฆेเคคे เคนै เค”เคฐ เคซिเคฐ เคฌीเคฎाเคฐ เคชเฅ เคœाเคคे เคนे। เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคญเคฐเคชूเคฐ เค†เคฐाเคฎ เคฆेเคจा เคนोเค—ा เคคเคญी เค†เคช เค…เคชเคจे เคซिเคŸเคจेเคธ เค—ोเคฒ เคฎें เคธเค•्เคธेเคธ เคนाเคธिเคฒ  เคชाเค“เค—े।
·         เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เค†เคช เฅฌ เคธे  เฅฎ เค˜ंเคŸे เค•ी เคจींเคฆ เคฐोเคœ เคฒे เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ा เคฌॉเคกी เคซिเคŸ เคฐเคนेเค—ा เค”เคฐ เค†เคช เคฆूเคธเคฐे เคฆिเคจ เคœिเคฎ เคœाเคจे เค•े เคฒिเค เคถाเคฐाเคฐिเค• เคฐूเคช เคธे เคฌिเคฒเค•ुเคฒ เค…เคš्เค›ा เคซीเคฒ เค•เคฐोเค—े।

3.  เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคนी เคŸाเค‡เคฎ

·         เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค— เค•े เคฏे เคฎเคจเคจा เคนै เค•ी เคธुเคฌเคน เค•เคธเคฐเคค  เค•เคฐเคจे เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆा เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เค•ुเค› เค•ा เคฎเคจเคจा เคนै เค•ी เคถ्เคฏाเคฎ เค•ो เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐเคจे เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆा เคนोเคคा เคนै। เคฆोเคธ्เคคों เคฏे เคฌाเคค เคคो เคธाเคš เคนै เค•ी เคธुเคฌเคน เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐเคจे เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆा เคนोเคคा เคนै เคถ्เคฏाเคฎ เค•े เคฎुเค•ाเคฌเคฒे เค•्เคฏोंเค•ि เคธुเคฌเคน เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคฌिเคฒเค•ुเคฒ เคซ्เคฐेเคถ เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคช เค…เคš्เค›े เคคเคฐीเค•े เคธे เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐ เคชเคคे เคนै।
·         เคคो เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เคฏे เคธเคฒाเคน เคฆेंเค—े เค•ी เคธुเคฌเคน เคธुเคฌเคน เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐे เคชเคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคธुเคฌเคน เคŸाเค‡เคฎ เคจเคนीं เคฎिเคฒเคคा เคคो เค†เคช เคถ्เคฏाเคฎ เค•ो เคญी เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै  เค‡เคธเคฎे เค•ोเคˆ เคญी เคฌुเคฐाเคˆ เคจเคนीं เคนै।
·         เคšाเคนे เค†เคช เคธुเคฌเคน เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐो เคฏा เคถ्เคฏाเคฎ เค•ो เค†เคชเค•ो เคซाเคฏเคฆा เคœเคฐूเคฐ เคนोเค—ा เคชเคฐ เค•्เคฏा เคœเคฐुเคฐी เคนै เค•ी  เค†เคช เคฐोเฅ› เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐे เคฏे เคธเคฌเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคฎाเคฏเคจे เคฐเค–เคคा เคนै।

เค†เคชเค•ी เค”เคฐ เคฆोเคธ्เคคों

เคคो เคฆोเคธ्เคคों เคฏे เคฅा เคœिเคฎ เค•ैเคธे เค•เคฐे ( gym tips in hindi ) เค”เคฐ เคœिเคฎ เคฎें เค•เคธเคฐเคค เค•ैเคธे เค•เคฐे เคนเคฎ เคฆिเคฒ เคธे เคฏे เค†เคถा เค•เคฐเคคे เคนै เค•ी เค†เคชเค•ो เคฏे เคฒेเค– เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคฒเค—ा เคนोเค—ा เค”เคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•े เคฎเคจ เคฎें เค•ोเคˆ เคญी เคกाเค‰เคŸ เคนै เคฏा เคซिเคฐ เค†เคช เคนเคฎเคธे เค•ोเคˆ เคช्เคฐเคถ्เคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนे เคคो เค†เคช เคนเคฎे เค•เคฎैंเคŸ्เคธ เค•े เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคชूเค› เคธเค•เคคे เคนै เค”เคฐ เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เคชूเคฐी เคนेเคฒ्เคช เค•เคฐेंเค—े।
เค†เคช เค‡เคธ เคฒेเค– เค•ो เคซेเคธเคฌुเค• เค”เคฐ เคต्เคนाเคŸ्เคธเคเคช्เคช เคฎें เคถेเคฏเคฐ เค•เคฐเค•े เคนเคฎे เคธเคชोเคฐ्เคŸ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคนเคฎ เคœिเคคเคจा เคฆुเคธเคฐो เค•ी เคนेเคฒ्เคช เค•เคฐंเค—े เค‰เคคเคจा เคนी เคญเค—เคตเคจ เคนเคฎेเคฐी เคนेเคฒ्เคช เค•เคฐेเค—ा।  เคงเคจ्เคฏेเคตाเคฆ

Buy Now - Proteins Supplement
Gym Kaise Kare Tips in Hindi Gym Kaise Kare Tips in Hindi Reviewed by indianhealth on December 27, 2018 Rating: 5

No comments:

Add 728x90

Powered by Blogger.